И интересно, и полезно…

Очередная тренировка военно-спортивного клуба.

Скалодром Дворца детского спорта – самый крупный в Москве. Высота до двенадцати метров и разнообразный рельеф позволяют проводить обучение скалолазанию любого уровня. Есть стены от строго вертикальных до тех, что нависают на девяносто градусов, т.е. лазить проходится по потолку. Трассы радуют разнообразием, с зацепами от ухватистых выступов до малюсеньких «ракушек».

После разминки инструктор рассказал новичкам об основах техники безопасности, о страховке напарника на различных крепёжных инструментах. «Старички» в это время уже осваивали стены с отрицательным наклоном.

Первый пробный подъём одолели все и, воодушевившись, пошли покорять более сложные трассы. У многих заболели мышцы предплечий и пальцы, что мешало лазить. Но инструктор показал прекрасное упражнение, – как разогнать кровь и побыстрее расслабить руки. К концу тренировки новички уже спокойно взбирались на вертикальные двенадцатиметровые стены и довольно быстро восстанавливались к следующему подъёму. Более опытные товарищи в это время показывали чудеса: взбирались наверх, упираясь в зацепы только ногами (руками упираясь при этом только «трением» в стену).

Скалолазание развивает не только силу и ловкость. Перед каждым движением нужно просчитывать, как правильно схватиться и какое положение тела принять. Невольно приходиться доверять и страхующему; когда висишь на маленьком уступе на высоте десять метров – это не шутка…

Скалолазание развивает и координацию, и технику, и пластику движений, тренирует силу и общую выносливость, поскольку работают все группы мышц (включая и те, о которых человек в обычной жизни даже не подозревает). Не лишними для занятий будут и смекалка, и хорошая память, и сила воли.

Андрей Гладилин,

участник военно-спортивного клуба «Стимул»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.